1 tydzien

Pofer tak chyba se mysle zroboc test ile wytrzymam bez.obstawiania tak na powaznie ? Jedynie za 5zl eksperta na 1 ekstraklasy.bym puścił i tyle chyba.za tydzien jak sie nie myle i tak tylko eksperta raz na tydzien za 5 to raczej nie strata...

Przesoalem sie z 2 godziny Pancia wkurfiona bo jestem zmeczony po tygodniu wstaeania 4:45 i w drzemke poszeedlem co mi sie.xdarza raz.na tydzien ... kto.zrozumie baby Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-29 18:44:00 Bo moze niewie jak to jest ? Pogadaj poki nie zrobi sie problem. Mam dobre zrodlo kurfa palenie z nl doyebauem w bongo i slysze [...]

[...] serie po 12-15 powt wyc sztangielek skos przenoszenie sztangielki zza glowy WTOREK nogi jak opisalem SRODA wolne CZWARTEK barki, biceps, triceps cwiczenia zmieniaj co tydzien , barki 3 cwiczenia, bic i tric po 1-2 cwiczenia PIATEK wolne SOBOTA trening obwodowy - sprawnosciowki angazujace cale cialo, bieganie , bokxowanie itp ... no i [...]

[...] , tłuszczu około 0.6-1g /kg reszta węgli) ale czy tak samo robimy z iF ? 2). Czy taki model diety nadaje sie dla osób ktore mają niestandartowy charakter pracy ? tzn jeden tydzien pracują powiedzmy 8-16 i cwiczą wieczorami , kolejny tydzien pracują w nocy i cwiczą rano , kolejny jeszcze inaczej (chodzi mi o to że cwiczą w roznych porach tydzien

[...] by sie ucieszyla upsss.sory ty nie.masz.dziewczyny nona uj**any czekolada tanq pojechal %-) ja juz wolne od wczoraj od 14 i we wtorek ide do roboty 10godzin yebnac caly tydzien 4x10. 160eur swiatecznego wpadlo na konto a dzis fryzer jeszcze zdzieraja przed swietami 22eur yebancy biora zamiast 18 jak zawsze xD beka najlepsze spotkalem typa z [...]

[...] to juz po 80gr najdrozsze jajka paaranoja jesli to prawda zeby jajko koszotwało 1 zł xD to idz kup w markecie 12jajek po 8zl stoi Bro.no spoko ... Sroda w. Sensie chyba.za.tydzien wszyatkich.swietych wypada faktycznie,ale ja i tak w pracy bede bo w benelux niema swieta to i ja w pl niemam ale albo daja dodatkowy wolny albo placa extra Kurfa [...]

nie no ta 1 zmiana akurat na ten tydzień mi nie odpowiada kurcze mogla by być 2 a potem ta 1 ale no dobra xd

sie kurfa ogarniam juz tak nie bede czitowac 1 ponczek 1 paczka ciastek na tydzien i starczy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-04 14:40:10

teraz z 3200 kcal i 400g wegli było tydzien to z 1-1.6kg przytyłem ale to byłem swiadomy tego ze kilogram wpadnie troche mi to nie pasi ale licze na to ze mam sytuacje pod kontrolom ze krok w tył by zrobic dwa do przodu %-) obcinam 100g ryzu DT 200g ryzu w DNT i licze ze bedzie spadac fat zobaaczymy jak sie ten trening HIT sprawdzi 3 x tyg [...]

Za tydzien w sobote mecz u siebie z Lechem o fotel lidera xD szybko minie 12.30 mam do roboty wiec zleci jakos jeszcze sroda wolna %-) ide spac elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-29 00:18:05

Ja dzwonie do planistki xD A hoy wie kto to jest ktos od grafiku? Dobra zbieram sie obym wczesniej skonczyl jak o 21 bo musze wrocic ponyc gary posprzatac chaupe zjesc odpoczac I rano na 1 zmiane xd Beka jak hoy od miesiaca jem malo a od 1.5 tygodnia prawie wgl Waga -4kg 91 na wadze mam I tydzien rowno mija dzis bez treningu reka z 38 xD

[...] 3 posilki. Wiem jednak ze gdy jadlem 3 razy lub nawet dwa ale obficie pojawial sie tluszcz, gdy jem teraz 6-7 razy (NAWET BEZ AEROBOW!) spalam tluszcz w blyskawicznym tempie tydzien w tydzien a w tym miejscu buduja sie miesnie zastepujac powoli tluszcz ...przy braku spadki wagi. ' tyle ze dalsza czesc zdanie powinna brzmiec inaczej - ze tobie [...]

Aha jeszcze 1 - no nie ukrywam że strasznie sie boje tych roznych zmian w pracy bo - jeden tydzien musialbym jeść 18-24 , drugi tydzien 8-14 , trzeci jeszcze inaczej...nie wiem czy organizm nie dostanie zbyt duzego szoku od tego wszystkiego i jak to wplynie na moje zdrowie.,...

ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]

[...] wody,mniej wody,wiecej glikogenu,mniej glikogenu i to daje te 1-2kg ale fat,czy tam obwod bebozna od kilku miechow ten sam! a cofajac sie te kilka miechow wstecz tydzine w tydzien lecial po trochu - co by po miesiacu dac ten 1-2cm mniej zeby po tych 6-8miechaxch bylo 20cm mnije i tyle! skonczylo sie zdaje sobie z tego sprawe dosklanle ze moj [...]

Ad. 1 tyle to nawet na tydzień bym nie chciała Ad. 2 NIEEEEEEEEEEEEE /-)_ \-)

Nie chciało się jechać... k***a co za myślenie. Moj wujek ma cieżko chore 2 dzieci i na tydzień wyjeżdża a ty trzepiesz kapucyna, moczysz się jeszcze i kieszonkowe ciągniesz. Co ty robisz ze nie mogłeś wyjechać leniu... k***a baranie myślałem ze to 1 dniowy wypad 40km od kielc na 12 godz wiec se mysle na ch** mam tam jechac wole tu 15min autobusem [...]

Warez ten tydzien 1 zmiana xD o 5 wstaje ^^ a w mej głowie nadal tylko pieniądze ktorych brak ^

Na zielono ew czerowono zoltego nie trawie to to samo co puder rozumiesz .. XD k***a dzis se pojdr spac o 1 wstane jutro o 12 i ch** a na za tydzien moze jakas naj**ka

Plecy przedramie zrobione %-) miały byc jeszcze brzuch i 1 h cardio na rowerku ale juz nie mam czasu jutro zrobie xD a no i najwanijeze czit mil 2 ponczki zjedzone tym samym powoli dobiega konca 7 tydzien jeszcze 5 tyg do Mr. Olympia :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-18 16:51:51